CUIDADOS QUE BEBEN TENER AL MOMENTO DE PRACTICAR PORRISMO

CUIDADOS

Bueno principalmente, los porristas deben tener unos cuidados en específicos:

PONERSE EN FORMA:

Tenga la energía y fuerza suficientes para entrenar. La animación deportiva es un deporte físico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, proteínas, frutas y vegetales.

DESARROLLA TU RESISTENCIA:

La animación deportiva requiere de mucha resistencia, ya que estarás en movimiento y gritarás porras durante todos los juegos. Enfócate en actividades físicas que fortalezcan tu resistencia, como por ejemplo, nadar, correr y andar en bicicleta.

DESARROLLA FLEXIBILIDAD:

Tendrás que hacer flexiones, patear y estirarte varias veces durante tu rutina de animación. Por lo tanto, es crucial que desarrolles flexibilidad. Si quieres convertirte en una porrista, participa en actividades que te ayuden a desarrollar flexibilidad.

REALIZA ENTRENAMIENTO CON PESAS:

Es necesario que las porristas sean fuertes porque deben realizar ejercicios durante largas horas en las prácticas y durante los juegos. Además, probablemente debas hacer rutinas de animación en las que debas levantar a otro miembro del equipo. Incorpora el entrenamiento con pesas a tu régimen regular de entrenamiento.

Estos serian algunos de los cuidados que se deberían tener en cuenta no solo en el porrismo, si no también en diferentes deportes.

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QUE ES UN ESQUEMA Y EN QUE SE COMPONE

ESQUEMA

El esquema se utiliza al momento de presentarse en una competencia.Un esquema esta compuesto por baile, saltos,gimnasia,acrobacia.

BAILE:

Realizar acciones como rotar, doblarse, estirarse, abrir y cerrar los brazos, variándolas creando una coreografía con un grupo limitado de movimientos; el compartir el ritmo y las largas jornadas de entrenamiento hacen que cada grupo se sienta unido.

SALTOS:

Así como su nombre lo dice son movimientos que desprenden el cuerpo del piso, como salto ruso, flex, mortales estáticos y todo lo relacionado a la gimnasia estática.

GIMNASIA:

Movimientos de gimnasia artística, como tiras acrobáticas, mortales y giros realizados con responsabilidad y a nivel avanzado o novato.

ACROBACIA:

En la acrobacia también se realizan elementos de lanzamientos donde el porrista puede realizar una serie de giros ya sea de alto o bajo nivel.Realización de pirámides, con elementos de equilibrio, fuerza, mucha destreza y responsabilidad, seguridad y precisión.

Ahora les mostrare algunos vídeos de esquemas que realizaron equipos de porrismo:

https://www.youtube.com/watch?v=-njLf5JvkPk

https://www.youtube.com/watch?v=SMo1KQ_TCas

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GIMNASIA

GIMNASIA

Por lo general la gimnasia no solo se utiliza en el ballet,danza acuática y la gimnasia olímpica, si no que también se utiliza en el porrismo, por lo general la gimnasia es una parte muy importante del porrismo ya que es la que hace que le llame mas la atención al publico,junto con las acrobacias y demás cosas interesantes de este deporte.

Algunas de las acrobacias que se realizan, son muy complejas, una que otra son fáciles, por lo general el nivel de gimnasia se realizan de acuerdo el nivel de porrismo,existen diferentes categorías ya se : pom pom , high kit, dance y cheerlading.

Ahora les mostrare la gimnasia que se utiliza el la categoría de cheerlading:

Flic Flac

El flic flac es un ejercicio en el que se necesita fuerza y agilidez. Se puede realizar en el suelo, en la barra o viga y en el potro. Este ejercicio se realiza primero en suelo, luego en la barra o viga y luego en el potro(ya que es en el único en el que necesita de un enlace para poder ser realizado).

Rondada

La rondada es muy similar a la media luna. El truco para ejecutar este gesto técnico, está en el movimiento de cadera, si se hace un adecuado desplazamiento los pies podrán seguir su perfecto recorrido.

Mortal

La vuelta o salto mortal es una prueba de destreza acrobática en la que una persona rota alrededor de su plano medio, moviendo sus pies por sobre su cabeza. El salto puede ser hacia adelante o atrás.

Existen numerosas variaciones de los saltos mortales hacia adelante y atrás, cuyas versiones definidas con mayor precisión técnica forman parte del deporte de competencia llamado trampolining. En este deporte existen cuatro variantes entre los saltos mortales que se realizan en competencias, los cuales son: tuck o agrupado, pike o carpado, straight o extendido y straddle o a horcajadas.

Hay muchas mas acrobacias en la gimnasia pero las que le mostré son las mas utilizadas, ya que tienen un alto nivel de dificultad

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SALTOS

SALTOS

En el porrismo se utilizan diferentes tipos de saltos, la mayoría de equipos los utilizan para competencias, para que estos saltos se van de la manera correcta el equipo debe estar de forma coordinada. Les mostrare cuatro saltos que se utilizan mucho en las competencias estos  son:

Spread Eagle

Este es probablemente uno de los saltos más básicos que se utiliza en el porrismo . Esto es a menudo el primer paso que porristas aprenden, o que los equipos más jóvenes utilizan. Los brazos son de alta V  y piernas salen, pero las rodillas mirando hacia adelante y no hacia el cielo.

Herkie

Este porristas salto puede realizarse como un derecho izquierdo Herkie. Este salto lleva el nombre del fundador de la Asociación Nacional de Porristas, Lawrence Herkimer. Una pierna está en el entrenamiento punta de contacto y la otra doblada con la rodilla hacia abajo. Las armas hacen lo contrario de lo que las piernas están haciendo en una "T". Así que si su pierna derecha está doblada, el brazo derecho es recto y viceversa.

Ruso

Probablemente uno de los saltos más comunes, el toque de la punta es muy fácil de realizar. Los brazos están en posición "T" y las piernas son de V, con las rodillas apuntando hacia el cielo o hacia atrás un poco ". Sus manos no tocan los dedos del pie, a pesar del nombre.

Carpado

Cualquiera que haya estado alguna vez en una clase de gimnasia está familiarizado con el término "lucio". Esto simplemente significa que sus pies están apuntando hacia el exterior paralelo al suelo con sus pies en punta. Los brazos son rectos delante, alcanzando puntas de sus pies. Las manos están en un puño.

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QUE ES EL PORRISMO?

PORRISMO

Para mi el porrismo es  un deporte que en realidad debe tomarse en serio, no son niños o niñas que graciosamente saltan. El entrenamiento está basado en la disciplina y el compromiso, al igual que en la precisión de movimientos, la fuerza ,la velocidad e incluso flexibilidad.

Para ser un porrista real  y muy disciplinada se necesita ser deportista integral, ya que la exigencia que se necesita para lograr grandes metas es altísima. El porrismo es un deporte muy estricto aunque no lo parezca , una de las cosas que se utiliza sobre todo antes de una competencia es trabajar horas enteras y en los fines de semana, sin descuidar sus estudios.

En el porrismo cada una de los integrantes del equipo debe aportar algo de sacrificio, todos deben entender que son una familia y se deben apoyar unos a los otros en todo momento, la mejor manera de describir al porrismo es a través palabras:

    

                                                  ENTRETENIDO

                                                     MÁGICO                          LIMPIO                                               

     RÍTMICO                                       DISCIPLINADO                                HONESTO                                       

                                                   

                                              

                                                

                                                                                               TRABAJO EN EQUIPO                      

                                             ANIMACIÓN                   SOLIDARIO

  RESPETUOSO                        COLABORADOR                      HERMANDAD

        

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